NODARBĪBAS - SQUAD Hour
trešdien 29.05
07:15 (55min)
CROSS-TRAINING
Aleksejs Kušpelo
12:00 (45min)
CORE
Alans Štāls
17:00 (45min)
CORE
Anna Vasiļjeva
17:30 (55min)
CROSS-TRAINING
Aleksejs Kušpelo
18:00 (45min)
PRAMA
Anna Vasiļjeva
19:00 (45min)
STRETCH
Anna Vasiļjeva
19:00 (55min)
BOXING
Deniels Miltiņš
ceturtdien 30.05
08:00 (55min)
Pilates
Natalja Zoricova
12:00 (55min)
Nike Training Club
Armands Sukuts
17:30 (75min)
YOGA
Klinta Lauska
17:30 (55min)
TRX Boot Camp
Aleksejs Kušpelo
19:00 (55min)
LATINO
Marija Ance Reča
piektdien 31.05
07:15 (55min)
CROSS-TRAINING
Aleksejs Kušpelo
08:45 (75min)
YOGA
Sanita Lasmane
12:00 (45min)
CORE
Reinis Rudzītis
17:00 (55min)
BOOTY CAMP
Mārtiņš Sils
17:30 (75min)
BODYART
Arta Zaņuka
18:00 (55min)
SYNRGY
Reinis Rudzītis
sestdien 01.06
10:00 (55min)
CROSS-TRAINING
Deniels Miltiņš
svētdien 02.06
10:00 (55min)
TRX Boot Camp
Alans Štāls
pirmdien 03.06
07:15 (55min)
CROSS-TRAINING
Aleksejs Kušpelo
10:00 (75min)
YOGA
Sanita Lasmane
12:00 (55min)
TRX Boot Camp
Beate Veismane
17:00 (55min)
BODY IN MOTION
Sergejs Davidovičs
17:30 (75min)
BODYART
Arta Zaņuka
18:00 (55min)
BOOTY CAMP
Elza Zālīte
18:30 (55min)
BOXING
Mārtiņš Sils
otrdien 04.06
07:15 (45min)
CORE
Emīls Pavlovs
12:00 (55min)
SYNRGY
Reinis Rudzītis
17:30 (55min)
CROSS-TRAINING
Madars Frīdmanis
17:30 (45min)
CORE
Alans Štāls
18:30 (55min)
LATINO
Marta Kalēja Millere
Elza Lešinska
FLOOR MANAGER
Elza ir bijusi sporta entuziaste jau kopš 2 gadu vecuma, kad pirmo reizi tika uzlikta uz kalna slēpēm. Elzas dzīve ir nepārtraukta mijiedarbība starp dedzīgu aizraušanos ar sportu un dziļu apņemšanos personiskajā izaugsmē kā psiholoģijas studentei. Sports un psiholoģija veido unikālu perspektīvu dzīvei. Gandrīz 10 gadu profesionālā pieredze vieglatlētikā ir ne tikai devusi augstu fizisko sagatavotību, bet arī izveidoja spēcīgu, neatlaidīgu raksturu.
Sanita Lasmane
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Sanita ir sieviete ar superspējām - ikdienā Tu viņu sastapsi pavadot laiku ar trim maziem bērniem vai praktizējot jogu. Jogas maģiju Sanita atklāja pirms vairāk kā 10 gadiem. Viņa ātri saprata, ka ar to ir jādalās, jo kā viņa pati saka: "Man pieder tikai mana pieredze, ar kuru es varu dalīties! Nekā cita man nav…" Šodien joga ir Sanitas dzīvesveids, viņas nomierinošā klātbūtne un maigā balss mudina mīlēt un izpētīt sevi uz paklājiņa.
Alans Štāls
FLOOR MANAGER | PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Ja dzīve paiet kustībā, tad neraizējies - Alans spēs atrast motivāciju treniņam ne tikai silto zemju peldbaseinā, bet arī zālē. Izmēģinot visus sporta veidus pats, par sev tīkamāko treniņu veidu gym'ā atzinis spēka treniņus, kur uzsvars tiek likts uz spēka vai muskuļu masas attīstīšanu. Vai tie būtu spēka treniņi, treniņi iesācējiem vai funkcionālie treniņi vispārējai fiziskai sagatavotībai, Alans tev palīdzēs sasniegt jebkuru Tavu mērķi.
Klinta Lauska
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Kā titulēta garo distanču skrējēja un kaislīga velobraucēja, viņa zina cik svarīgi ir apvienot spēku, izturību un fizisku slodzi ar stiepšanos un relaksāciju, lai uzlabotu ne tikai sniegumu, bet arī ķermeņa darbību un psihoemocionālo spriedzi. Klinta palīdzēs Tev atrast līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu jogas nodarbībās.
Marija Ance Reča
FLOOR MANAGER | GROUP TRAINER
Sacensību dejotājas pieredze un iegūtais psiholoģijas bakalaurs iemācījis, ka spēcīgs un sportisks ķermenis nav tikai spēka treniņu efekts, bet arī kvalitatīvs uzturs, ikdienas domāšana un stiepšanās. Ķermeni veido ne tikai fiziskas darbības, bet arī mūsu domāšana un attieksme pret to. Marija visvairāk spēj ļauties dejām, kur iespējams aizmirsties un izdejot ikdienas raizes.
Elza Zālīte
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Elza ir trenere, sportiste ar 10 gadu pieredzi profesionālā sportā - vieglatlētikā. Savu degsmi pret kustību nodod tālāk kā personīgā trenere iesācējiem un sportistiem, jo neatkarīgi no Tavas fiziskās sagatavotības - “Start as you are - now is the time!” No spēka treniņiem līdz treniņiem ar savu svaru, stājas un mobilitātes uzlabošanai un svara samazināšanai - Elza palīdzēs sasniegt Tavu labāko rezultātu, ienesot treniņos pieredzi, ko ieguvusi ASV un Dubaijā.
Aleksejs Kušpelo
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Aleksejs ir cilvēks, kas klubā tev liks justies kā mājās! Ja tev ir nepieciešams iedošinājums un atbalsts, tad esi atradis savu treneri! Viņš īpaši izbauda augstas intensitātes grupu nodarbības un apļa treniņus, kas sniedz pilnīgu fizisko izlādi un jaunu enerģijas pieplūdumu. Aleksejs parūpēsies, ka treniņa laikā neaizmirsti padzerties un atrodi jaunus draugus. Nāc, ļaujies, aizmirsties un Aleksejs parūpēsies par visu parējo.
Natalja Zoricova
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Ja kustoties kaut kas sāp, tātad ir jāpiebremzē un jāieklausās. Natalja palīdz izprast sava ķermeņa problēmzonas un izstrādāt kustību paternu, lai trenētu un atvieglotu muskuļus. Viņa strādā individuāli, pielāgojoties klienta tempam, spējām un mērķiem, lai risinātu sāpošu muguru, ceļus un diskomfortu ķermenī. Ķermenis visu pasaka priekšā, ja piebremzē un ieklausās sevī, jo ne vienmēr problēma ir tur, kur sāp.
Mārtiņš Sils
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Mārtiņš ir fitnesa evanģēlists, kurš tiecas uz maksimumu pats, un mērķtiecigi ved uz panākumiem arī savus klientus. Ne velti Mārtiņš reiz ir bijis sporta skolotājs. Viņa iedvesmas avots ir pasaules izcilie sportisti un viņu treniņu metodikas. Priekš sevis viņš ir atkodis zelta kombināciju starp spēka trīscīņu, kultūrismu un ielu vingrošanu. Saviem klientiem Mārtiņš izstrādā programmas pēc konkrētām vadlīnijām, ievērojot disciplīnu un neatlaidīgi ejot uz rezultātu. Sports kļūst par viegli izpildāmu ieradumu, ja tu zini savu mērķi un tavs treneris neiziet uz kompromisiem.
Arta Zaņuka
GROUP TRAINER
And Omm to you, too.
Arta specializējas mentālajās klasēs, tostarp BODYART, jogā un pilatēs. Artas pieeja ir pārdomāta, strukturēta un metodiski pamatota, lai sasniegtu enerģisku un harmonizētu ķermeņa stāvokli un atbrīvotu prātu. Regulāra un inteliģenta kustība ir Artas atslēga dzīvespriekam un līdzsvaram. Viņas hobijs ir zemūdens niršana, bet dzīves moto- fokusēties uz zvaigznēm jeb labo. Arī savās nodarbībās viņa palīdz ļauties un nirt, izelpot, lai ieelpotu pozitīvo.
Emīls Pavlovs
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Tu negribi to dzirdēt, bet tu lieliski to zini- rezultāti ir tur, kur ir neatlaidība un regularitāte. Emīls nekoķetē, viņš ir blakus, lai tu izdari vēl un vēl mazliet. Attaisnojumi? Nekādu attaisnojumu! Emīls specializējas spēka treniņos un veselību veicinošās fiziskās aktivitātēs. Viņš zina, ka sports uzlabo veselību un produktivitāti visās dzīves sfērās, un viņš tevi tur aizvedīs.
Reinis Rudzītis
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Reinim ir dzelžaini nopietna pieeja un stingrs tvēriens. Un tas nav tikai tādēļ, ka Reinis piedalās armvrestlinga čempionātos. Reinis palīdz nokļūt līdz perfekti veiktām kustībām, stingras stājas un nostiprinātas muskulatūras. Reinis apzinās, ka viņa rokās ir iespēja uzlabot savu klientu dzīves kvalitāti, un viņš šim uzdevumam pieiet kā lielmeistars. Nav svarīgi vai tev ir 7 vai 97 gadi, ir svarīgi kustēties un darīt to pareizi.
Beate Veismane
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Beate palīdz ieraudzīt gan to, ko klients var izdarīt tagad, gan to, ko viņš varēs rīt. Vadot spēka un izturības treniņus, Beate aicina aiziet līdz savu iespēju robežai. Pēc treniņiem Beate atvadās no klienta, kurš ir gandarīts, ka ir izdarījis vairāk. Ja gadās sevi atrast komforta zonā- bēdz! Tu zini, ka tu vari vairāk
Madars Frīdmanis
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Madars pazīst gan komandas, gan individuālos sportus no iekšienes, un zina kā sagatavot fizisko stāvokli vēlamajam rezultātam un sporta veida specifikai. Madars iet uz pilnību, kas, kā likums, vienmēr atrodas trīs soļus ārpus komforta zonas.Pats būdams kaislīgs motosportists, Madars lielā cieņā tur veiklības, līdzsvara un reakcijas ātruma treniņus. Spēcīgs ķermenis un ass prāts dod rezultātus ne tikai sporta zālē, bet arī dzīvē.
Anna Vasiļjeva
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Ar Annu katrs treniņš ir pilns ar mazām uzvarām. Augstas intensitātes treniņš vai harmonisks body&mind, Anna motivē izdarīt vairāk un pamēģināt ko jaunu. Rezultāti un progress ir tur, kur ir paļaušanās uz savu treneri, un Anna ir šeit lai būtu tavs atbalsts ceļā uz tavu lielo uzvaru.
Marta Kalēja Millere
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Marta ir ne tikai fitnesa trenere, bet arī bijusi augsta līmeņa sportiste - sporta deju dejotāja. Kārtīgs darbs, dinamika un izaicinājums katrā nodarbībā, kas liek tev kļūt pašam par savu lielāko fanu. Privātajās sesijās, izvērtējot klienta sagatavotību un nepieciešamo muskuļu grupu nostiprināšanu, Marta veido programmu, lai nodrošinātu labu pašsajūtu un izbaudītu ne tikai rezultātus, bet arī ceļu uz tiem. Nepalaid garām LATINO grupu nodarbības, jo tur pozitīvās enerģijas un endorfīnu saņemtā deva pietiek ilgam laikam!
Kristaps Strods
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Kristaps ir fiziskās sagatavotības treneris, vieglatlētikas fans un SQUAD Hour kluba vadītājs. Pats sevi viņš kausē sprintos, skrienot līdz savu spēju robežai, bet darbā ar klientiem viņam ir svarīgi sagādāt maksimāli labāko pieredzi kādu var gūt no treniņa. Kristapam ir svarīgi, lai klients no zāles iziet pozitīvi uzlādēts un ar vēlmi atgriezties. Kā rāda pieredze, un Kristapam tā ir liela, cilvēku motivē viņš pats, sajūtot, ka var izdarīt vairāk, gudrāk un labāk.
Zanda Zariņa Rešetina
PERSONAL TRAINER | GROUP TRAINER
Zandas uzsvars ir uz vispusīgu fizisko sagatavotību, lai ir stipra sirds, pareiza stāja, tvirts ķermenis un veiklas kustības. Zanda palīdz sasniegt uzstādītos mērķusi, miksējot spēka, funkcionālos, izturības, fizioterapijas un kardio vingrinājumus. Rutīna un paredzamība nebūs. Vienkārši uzticies un dari, ko Zanda saka.
Body in motion
Teach your body to move!

Visa ķermeņa mobilitātes uzlabošana. Muskuļu disbalanss, stājas izmaiņas un sāpes ir radušās nevis no vienas konkrētās epizodes, bet gan gadiem ilgām mikrotraumām, sporta traumām, stresa, sliktas stājas, nepareizās tehnikas. Neviens nerūpēsies par jūsu ķermeni un nesaprot jūsu ķermeni vairāk kā jūs.

Yoga
Find your inner peace!

Praktizējot jogu, katrs cenšas uzlabot elastību, spēku un līdzsvaru, vienlaikus samazinot stresu un uzlabojot prāta skaidrību. Joga veicina apzinātību un pašrefleksiju, veicinot dziļāku saikni starp ķermeni, prātu un garu.

TRX Boot camp
Make your body your machine!

TRX Bootcamp ir dinamiska nodarbība, kas apvieno treniņu ar piekares sistēmas un vingrinājumus visam ķermenim. Piekares sistēmas siksnas izaicina tavus muskuļus no visiem leņķiem, bet bootcamp stila vingrinājumi liek sirdij sisties un enerģijai strauji pieaugt. TRX treniņi rada milzīgu metabolisma efektu un palīdz veidot liesus, tonizētus muskuļus.

SYNRGY
Where Strength Meets Cardio!

Treniņi ir izstrādāti tā, lai izaicinātu visu fiziskās sagatavotības līmeņu dalībniekus. Treniņos bieži tiek iekļauti apļa veida treniņi ar īsiem intensīvas aktivitātes intervāliem, kam seko īsi atpūtas periodi. Synrgy treniņi nodrošina slodzi visam ķermenim, kas veicina sirds un asinsvadu veselību, muskuļu spēku un izturību.

Stretch
Stretch your limits!

Stiepšanās ir nepieciešama, lai saglabātu locītavu elastību un kustību amplitūdu. Regulāra stiepšanās palīdz arī novērst traumas, uzlabo sportisko sniegumu un sekmē labāku stāju.

Prama
Light up your workout!

Revolucionāra treniņu pieredze, kas apvieno tehnoloģiju un treniņus. Prama atklāj funkcionālās kustības, kardio vingrinājumus un spēka vingrinājumus uz īpaši izstrādātas interaktīvas grīdas un sienas, kas aprīkota ar LED gaismām un sensoriem.

Pilates
Sculp, Stretch, Succeed!

Pilates nodarbības piedāvā dinamisku spēka, lokanības un izpratnes mijiedarbību. Ar precīzām kustībām un kontrolētu elpošanu nodarbībās tiek trenēta tava dziļā muskulatūra, uzlabota stāja, un pēc nodarbības jutīsies harmonijā gan ar savu ķermeni, gan ar prātu.

NTC Mobility
Unlock a new level of vitality!

NTC Mobility apvieno dinamiskus stiepšanās un mērķtiecīgus vingrinājumus, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma un veicinātu vispārējo locītavu veselību. Neatkarīgi no sagatavotības līmeņa, mobilitātes treniņš ir paredzēts, lai uzlabotu elastību, uzlabotu stāju un optimizētu kustību diapazonu, kas uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli.

Nike Training Club
Step towards greatness!

Tavs fitnesa ceļojums uz maksimālu veiktspēju sākas ar Nike Training Club (NTC) treniņu. Nodarbība, kurā tiek izmantoti vingrinājumi, prasmes un principi, pēc kuriem vadās Nike treneru elite. Šajā nodarbībā galvenā uzmanība tiek pievērsta tev svarīgākajām īpašībām: spēkam, izturībai un mobilitātei.

Latino
Hot as hell!

Pārveidot savu ķermeni, vienlaikus izbaudot latīņamerikāņu ritmu neatvairāmo enerģiju. Tas ir enerģijas lādiņš, kas sadedzina divas reizes vairāk kaloriju nekā citi kardio veidi. Tas nav tikai treniņš, tā ir kustība, kas pārvērš vingrošanu deju ballītē, padarot tevi enerģisku, pārliecinātu un gatavu darīt vēl vairāk.

Evolve
Shape Your body!

Personalizēts un dinamisks treniņš, lai izbaudītu treniņu visam ķermenim - tas izaicinās tavus muskuļus visos iespējamos veidos, izmantojot visu iespējamo trenažieru zāles aprīkojumu. Piemērots visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Cross-training
Dive into thrilling challenge!

Šajā augstas intensitātes treniņā apvienoti svarcelšanas, kardio un spēka elementi, lai attīstītu ķermeņa fiziskās īpašības augstākajā līmenī.

Boxing
Unleash you inner fighter!

Bokss ir kardio un spēka treniņš. Šī enerģiskā un dinamiskā nodarbība ne tikai pilnveido tavas boksa prasmes, bet arī nodrošina treniņu visam ķermenim. Patiesībā boksa nodarbības laikā var sadedzināt no 500 līdz 1000 kaloriju stundā.

Booty camp
Perk up your peach!

Booty Camp ir kas vairāk par pietupieniem. Sēžas muskulis ir lielākais muskulis cilvēka ķermenī! Spēcīgs dibens = spēcīgs ķermeņa centrs = spēcīga mugura.

Bodyart
COVERS BODY, MIND AND SOUL!

Holistisks jeb visaptverošs funkcionāls treniņš, kas vērsts uz cilvēka kā vienota veseluma trenēšanu, tā aptverot ķermeni, prātu un dvēseli. Daudzveidīgajos vingrinājumos tas apvieno labāko un terapeitiski iedarbīgāko, kas iedvesmots no jogas, fizioterapijas, ārstnieciskās vingrošanas, dažādām elpošanas tehnikām, japāņu Do In, Cī (Qi) kustībām, klasiska spēka un lokanības treniņa, kā arī īpašus BODYART oriģinālos vingrinājumus. Regulāri trenējoties, tas likvidē nepareizus kustību ieradumus un pozitīvi ietekmē stāju, uzlabo koordināciju, spēku, lokanību, mobilitāti, līdzsvara izjūtu un paškontroli, stiprina dziļos muskuļus. BODYART mērķis ir līdzsvarot cilvēku gan fiziski, gan mentāli. Piemērots visiem sagatavotības līmeņiem.

Core
Abs of steel, core of power!

Core treniņš ir vērsts uz korsetes muskulatūras stiprināšanu. Dziļās muskulatūras stiprināšana mazina sāpes muguras lejasdaļā, uzlabo sportisko sniegumu un mobilitāti, samazina traumu risku dažādās fiziskās aktivitātēs.